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    작성일 : 17-11-24 11:13
    [2017하반기웅진]VIP개인 8회차-한0수 님
     글쓴이 : 관리자
    조회 : 182  

    상반기 그리고 하반기 레슨이 모두 종료되었네요.^^


    하반기에는 더욱 바쁜 스케줄에도 불구하고 열심히 참여해주셔서 고맙습니다.^^


    연습량에 비해서 좋은 성과들이 나오고 있습니다.^^


    오늘은 숏턴에 집중해서 트레이닝을 하였습니다. 


    전체적으로 숏턴에 대한 몸의 방향과 호의 크기 그리고 리듬감은 전체적으로 많이 좋아졌습니다. 


    좀 더 교정이 필요한 업동작과 무릎 아래로의 A자 형태를 교정하는데 집중하고 있습니다. 


    또한, 이후에 폴체킹시 상체의 로테이션이 나타나는데 이를 교정하기 위한 트레이닝도 함께 병행합니다. 


    오늘은 트레이닝을 통해서 A자의 형태를 11자로 교정하는 연습과 업동작에서 기본포지션을 만드는 과정을 


    해보았습니다. 


    우선, 기본적으로 숏패러렐의 형태가 만들어져도 상관없습니다. 스탠다드 패러렐에서 업동작처럼 


    아래 6시 방향으로 상체를 고정한 후 패러렐처럼 업 동작을 자연스럽게 만들어 몸을 펴는 동작을 


    의식합니다. 


    이때, 턴 전반부에 다운동작을 하려는 성향이 많이 나타납니다. 


    급하게 다운동작을 하는 경우 스키가 아직 턴의 중심에서 멀어지는 단계이기 때문에 스탠스가 A자로 넓혀집니다. 


    이로 인한 습관이 몸에 많이 남아 있습니다. 


    다리를 붙이고 자연스럽게 낙차 후 중반부를 지난 다음에 가볍게 수직 아래로 다운동작을 표현해주세요. 


    이후 명치의 위치를 잘 유지하고, 고리를 걸어주는 듯 하중 전달을 해줍니다. 


    하중의 동작으로 턴이 한단계 작아지면서 숏턴의 형태를 나타냅니다. 


    이렇게 턴 전반부에 기본적인 자세와 하중을 전달하는 동작만으로도 숏턴을 구사할 수 있습니다. 


    기본 틀을 잡았다면, 


    이제는 스키어가 어느 발을 집중적으로 활주를 하고 있는지 체크합니다. 


    한0수님은 지금 왼발 위주의 힘을 사용하고 계셨습니다.^^


    그래서 양쪽 턴 활주간 오른발에 힘을 주고 타는 의식을 했습니다. 


    무의식적으로 어느 한쪽에 힘을 많이 쓰려는 성향이 양쪽 스키판의 엣지 각도를 다르게 만듭니다. 


    바깥쪽의 스키판이 엣지가 많이 세워지면, 안쪽발이 바깥발로 붙을 수 없게 됩니다. 


    또한, 무릎의 위주에서 붙기 때문에 A자의 형태가 나타나는 것이고요^^. 


    오른발 위주로 활주를 한다고 생각했을 때, 양발의 엣징 밸런스가 맞춰져 


    스탠스를 붙이는데 큰 도움이 되며, 과도한 엣지를 사용하지 않기 때문에 


    탑&테일 컨트롤이 더욱 좋아집니다.^^ 회전도 빠르기 마무리 되는 모습도 나타나고요^^


    이후, 명치의 고리와 양쪽 안쪽발의 의식을 통해서 몸이 전체적인 하나의 움직임으로 묶어줍니다. 


    처음엔 턴이 옆으로 타원이 될 수 있도록 천천히 동작을 익히고, 


    명치와 동조하여 하중이 함께 전달하는 과정입니다^^ 


    이번 시간에는 우선 스키의 엣지를 나란히 만드는데 집중 하였습니다.^^ 


    다음 수업에서는 붙이고 있는 힘을 기르는 연습도 함께 병행하겠습니다.^^


    12월 3일 곤지암에서 뵙겠습니다.^^


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